Vor einigen Wochen haben wir in diesem Artikel einen Test-Aufruf für Ramin Abtins „Box dich schlank!“ gestartet. Wir haben aus einer Vielzahl von Bewerbungen vier engagierte Fitness Friends ausgewählt, die die DVD ausgiebig für die Community getestet haben. Hier kommt das Ergebnis!
Der „Box dich schlank!“ Trailer:
Die „Box dich schlank!“ Testerinnen
Alle vier Testerinnen haben jedes der Haupt-Workouts der DVD mindestens einmal gemacht und damit über zwei Wochen 2-4 Mal die Woche trainiert. Für alle vier war Kickboxen Neuland!
Dajana – Sie ist der Fitness-Neuling unter den Testerinnen. Dajana hat in der Vergangenheit noch keinen Sport gemacht – „Box dich schlank!“ war also ihr Einstieg in die Fitness!
Cornelia – Sie bringt Erfahrung in den Bereichen Fitness und Workout DVDs mit. Cornelia trainiert regelmäßig in einem Tanz Kurs und hat bereits „Dancit“ von Christian Polanc und „Shred – Schlank in 30 Tagen“ von Jilian Micheals getestet.
Svenja – Svenja ist brandneue Yogi und alteingesessener Fitness-Fan. Sie trainiert selbstständig und im Kurs, mit und ohne Geräte im Studio und hat zuhause bereits mit Alfonso Losas DVD „Ein starker Rücken mit Functional Qi Gong“, trainiert. Über diese DVD haben wir hier bereits ausführlich berichtet.
Stefanie – Tanz und Fitness gehören auch zu Stefanies Leben dazu. Sie hat außerdem „Shape your body“ von Cindy Crawford und weitere Fitness DVDs zuhause.
Das Ergebnis des „Box dich schlank“ Tests
Alle Testerinnen geben an, sich durch das Training mit der DVD deutlich fitter zu fühlen. Stefanie gibt der DVD in Punkto Fitness-Steigerung volle zehn Punkte. Die anderen verteilen zwischen 7 und 8 Punkten, konnten also auch einen deutlichen Effekt spüren. Auch zur Ausgeglichenheit und Ausdauer konnte das Training bei allen Testerinnen beitragen. Was den Aufbau der Muskeln angeht haben Dajana und Cornelia eine leichte, Svenja und Stefanie eine deutliche Steigerung der Kraft bemerkt. Parallel dazu hatten erstere nur leichten Muskelkater, Svenja und Stefanie allerdings stärkeren Muskelkater. Arme und Beine beansprucht das Training laut Testerinnen am stärksten. Besonders positiv: Das Kickbox-Training hat alle vier selbstbewusster gemacht – einer der großen Vorteile von Kampfsportarten scheint also bei allen vieren zuzutreffen! Drei der Testerinnen haben zusätzlich das auf der DVD enthaltene Selbstverteidigungstraining absolviert und fühlen sich dadurch in ihrem Alltag sicherer und auf Notsituationen vorbereitet.
Individuelles Feedback zur „Box dich schlank!“ DVD
Dajana: „Mir haben die Box Einheiten am besten gefallen, da man da gut mitmachen kann.“ Dajana empfiehlt der Community das Training, weil es ihr viel Spaß bereitet habe und gut aufgebaut sei. Das Workout „Box dich schlank für Beginner“ hat ihr am besten gefallen.
Cornelia: „Sehr gut finde ich den 5sec Countdown am Ende einer Übung. Die Abwechslung zwischen statischen und dynamischen Übungen ist auch top.“ Von den verschiedenen Workouts hat Cornelia das „Bauch, Beine, Po“ Workout am besten gefallen: „Ein sehr kurzes (ca 5 min) knackiges Workout. Optimal um es zusätzlich zu machen um gezielter Lieblingsbereiche oder Problemzonen zu trainieren oder für Leute mit sehr wenig Zeit.“ Cornelias abschließendes Fazit zur DVD: „Die Erklärungsvideos sind sehr hilfreich um sich mit der richtigen Technik vertraut zu machen. Während der eigentlichen Workouts wird darauf eher weniger eingefangen. Die Workouts haben eine gute Länge um anstrengend zu sein, sie aber noch in einen stressigen Alltag integrieren zu können.“ Was sie noch verbesserungswürdig findet: „Ramon sollte […] mehr sprechen. Wenn Übungen auf dem Boden dabei sind bekommt man manchmal nicht mit, dass schon die nächste Übung dran ist. Außerdem sind die Übergänge von Übungen im Liegen zum Stehen für einen Anfänger recht kurz.“ Cornelia spricht trotz dieser kleinen Mankos eine klare Empfehlung für die DVD aus. Ihre Begründung: „Die Übungen machen Spaß, man kann auch auspowern und Stress abbauen! Optimal um fit zu werden im stressigen Alltag.“. Sie gibt an, auf jeden Fall weiterhin mit der DVD trainieren zu wollen.
Svenja: Auch Svenjas Lieblingsworkout war „Box dich schlank – Beginner!“. Sie sagt zu den Übungen: „Ich finde es toll, dass mit statischen Übungen trainiert wird und man so wirklich die richtigen Muskeln anstrengt. Gut und fordernd fand ich das auf der Stelle laufen und dabei zu boxen. Ich habe mir nicht vorgestellt, dass das so anstrengend sein kann.“ Svenjas Gesamtresümee zur „Box dich schlank!“ DVD: „Ich finde besonders die Box-Workouts toll. Endlich mal etwas anderes und es ist effektiv. Ich hatte nach jedem Workout Muskelkater. Ich finde toll, dass es auch extra Übungen für den Rücken und Bauch, Beine, Po gibt. Da ich grade erst am Anfang meines Trainings stehe hatte ich leider öfters Probleme mitzuhalten aber ich werde definitiv weitermachen.“ Was Svenja noch verbesserungswürdig findet: „Es wäre toll, wenn der Timer angepiept wird. Besonders bei Übungen auf dem Boden habe ich nicht mitbekommen wann genau die Übung vorbei ist. Meist stand Ramin schon wieder während ich noch in der Bodenübung war.“ Trotzdem spricht auch Svenja eine klare Empfehlung aus, die Vorteile und der Erfolg der DVD scheinen diesen Punkt also aufzuwiegen.
Stefanie: Ihr absoluter Favorit: Das Selbstverteidigungs-Workout. Sie findet: „Gerade in der heutigen Zeit erachte ich Kenntnisse in der Selbstverteidigung als sehr wichtig für Frauen. Mit dem Workout kann man toll zu Hause trainieren, ohne einen teuren Kurs besuchen zu müssen!“. Aber auch die regulären Workouts schienen ihr gefallen zu haben. Ihr Fazit: „Tolle Erklärungen. Ich finde es sehr hilfreich, dass die Übungen in den Erklärungen vorgezeigt werden und man schon eine Ahnung hat was in dem Workout auf einen zukommt.“ Einziger Verbesserungsvorschlag von Stefanie: „Ramin Abtin könnte vor der Kamera noch etwas routinierter wirken. Aber das stört nicht weiter.“ Somit wundert es uns nicht, dass auch sie auf jeden Fall weitertrainiert und der Fitness Friends Community die „Box dich schlank!“ DVD von Ramin Abtin empfiehlt.
Das Fazit zu „Box dich schlank!“ von Ramin Abtin
Alle Testerinnen sind fitter und kräftiger geworden, vor allem aber auch selbstbewusster. Sie sind durch das Training ausgeglichener und drei von ihnen haben zusätzlich das Selbstverteidigungs-Workout mitgenommen, dass ihnen ein sicheres Gefühl im Alltag vermittelt. Großes Lob also an den mehrfachen Kickbox Weltmeister für seine Workout DVD – alle Testerinnen empfehlen sie weiter!
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